你知道该怎么跑吗,下雨天怎么跑步

如何看待下雨天还坚持跑步的人？

跑步界有句话：跑不跑步，和下不下雨有什么关系？我大致看了下在我之前已经回答了这个问题的人的答案（206个），基本上，没有一个是正经跑步的，因为没有一个能答到点子上。计划去跑步的，正好遇到下雨，跑还是不跑，基本上可以算是一个跑步是否已经入门的隐形鉴定标准吧。（这里的跑步指的是室外跑，不是室内跑步机。室内跑步机跑步也很好，没有任何贬低的意思）一个已经入门了的室外跑跑者，月跑量大多在150公里以上。

他们的跑步线路、安排的跑步时间基本上都已经固化，才能达到这个月跑量。每天几点钟去哪里跑多少公里，对于他们来说，就像到点吃饭一样平常。如果下雨不跑，那么下雪当然也不跑了，刮大风也不跑，高温也不跑，低温也不跑，这样算起来，在四季分明的大部分地区，一年还剩下几天可以跑的？作为一个资深雨天跑步爱好者，我来回答部分常见的疑问，如果你的问题不在这中间，请留言。

1）雨天跑步是否容易感冒？跑步的时候，身体是热的，如果气温比较低，需要一定的装备保护好头部和上半身，保持体温，帽子和防风衣是一个好的选择。至少，我从来没有因为下雨天出去跑步感冒过。2）下雨天跑步，鞋子会废掉吗？多虑了，只要是专业的跑步鞋，基本上都是全天候设计的，即使一脚踩进水坑里，进去的水也能马上排出，影响不到跑步。

只是跑完后需要刷鞋。当然，下雨天跑步，也比平时跑步需要更注意一些：1）如果是雷雨，或者是大雨，那就不要出门了，不安全；2）尽量选择车少的地方跑，雨天司机视线不好；3）选择鞋底新一点的跑鞋，雨天路面会比较滑；4）衣服湿了后，会增加和皮肤摩擦的可能。必要时，在大腿根部腋下容易被磨到的地方，涂抹上凡士林。5）跑完尽快洗澡，天冷可以喝点红糖姜茶。

下大雨的时候可以奔跑吗，为什么？

大雨来了，可不可以奔跑？得看当时你所处的位置。当你身处这几个位置时，不要奔跑：比如走在崎岖山路时，在人多车多的马路上！大雨滂沱中雨水不同程度影响视线，这时慌乱奔跑势必伴着许多危险因素，甚至会有危及生命的可能，安全永远是第一位，相对安全被雨淋湿算不了什么！如不带雨具又恰遇大暴雨，你先得冷静，别让恐慌情绪释放出来，思考一下有什么临时避雨之策？如，穿有两件衣服可以脱一件先盖住头部，不让雨水模糊你的视线，看清前方的道路才能不至于给你带来伤害；如果临街有商铺可暂时躲进去避避雨，等雨停了再继续前行！凡事要懂得趋利避害。